chermoneyoligh (chermoneyoligh) wrote,
chermoneyoligh
chermoneyoligh

Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия

Оригинал взят у chermoneyoligh в Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия


Не знаю где и как, но в Питере сейчас началось самое темное время года. Солнца уже нет, а снега еще нет. Под ногами слякотно и мерзко. Как раз то самое время, когда понимаешь, что как ни был бы прекрасен этот город, он - лучшее место, чтобы сдохнуть от депрессии или отожраться до неприличия. А до НГ осталось… всего ничего!

Спасаемся от переедания и депрессии подручными средствами (все кучей):

1. Апельсины-мандарины и другие цитрусовые
Если у вас нет аллергии – это ваши солнышки. Хотя бы один большой в день. Витамин С защитит от простуды (так говорят, хотя некоторые врачи возражают).
В одном апельсине (приблизительно 130 гр) всего 45 ккал, а два апельсина – это уже вполне полноценный перекус.

2.Эфирные масла с запахом тех же цитрусовых и корицы
Пахнет приятно – настроение повышают. Накапать на салфетку и положить рядом с рабочим местом, ведь, как правило, депрессия сильнее всего достает на работе.
Осторожно: корица – сильный аллерген!

3.Зеленый чай с имбирем, лимоном и медом

Семь кружочков имбиря
Острой жгучестью горят,
А лимонный аромат
Позитивный даст заряд.
Мёд цветочный – ложки две.
Долькой лета – в декабре ноябре,
Светом в душу нам вольётся.
Ложка мёда – ложка солнца!
Мёд, имбирь – объединяем,
Кипятком их заливаем,
Пять минут мы ожидаем,
И по чашкам разливаем.
Угощаем сладким чаем -
Душу с телом согреваем!

Автор этого вкусного и солнечного стихотворения – врач-аромотерапевт и психолог Ольга Мамистова.
Да, добавьте в чай щепотку красного перца для бодрости и ускорения метаболизма.

4. Рыбий жир!
Не пугайтесь, он теперь выпускается в симпатичных капсулах так и хочется их на бусики нанизать и совсем не противный, но очень полезный.
Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D накапливают больше жира, хотя точное объяснение этому пока не найдено. Поэтому стоит только посоветовать пополнять зимой запасы витамина D, есть больше жирной рыбы (селедки – см. ниже).
А еще японцы неугомонные люди установили, что прием рыбьего жира активизирует похудательный процесс. Только постоянно его принимать нельзя, а можно курсами три раза в год по месяцу.

5.Энергоповышающие продукты (для тех, кто верит в макробиотику)
Согласно восточной медицине, осень и зима – это пора энергии «инь». «Инь» – холодная энергия, которая символизирует женское начало (луна, ночь, застой). Для нее характерно замедление всех процессов в организме, что и приводит к набору веса.
Уберите из своего рациона продукты Инь и добавьте продукты Ян (сразу оговорюсь, апельсины-мед-имбирь оставьте).
Расшифровываю: убрать из гарниров картошку и макароны, а добавить гречу и пшено, редис и ТЫКВУ! Добавить во все блюда петрушку (беременным нельзя!), укроп, лук, корицу и шафран.
Избавится до НГ от свинины-говядины, заменив их индюшатиной, а из рыбы предпочесть селедку.

6.СПАТЬ! (вернуться и перечитать «Маленькие шаги. Шаг второй. Высыпайтесь»)

7. Гулять пока СВЕТЛО.
У кого есть такая возможность, почаще. Находясь на улице, мы получаем определённую дозу ультрафиолета (даже при плотных облаках), который, в свою очередь, необходим нам для выработки гормона счастья серотонина. При недостатке этого гормона мы начинаем восполнять его самым простым способом — едим сладкое и жирное.

8. Загорайте
Если гулять вам некогда или не хочется (всё-таки погода нас осенью и особенно зимой не то что бы жалует), можете походить в солярий. Десять минут раз в неделю, достаточно.

9. Добавьте света и ярких красок в помещении и в одежде
Ещё один источник серотонина — яркие цвета. Окружите себя красным, оранжевым, салатовым и жёлтым, чтобы напомнить о лете и поднять себе настроение.
Обновите свой зимний гардероб: у многих из нас в нём преобладают серые, коричневые и чёрные цвета. Это неправильно — так вы только усугубляете осеннее-зимнюю хандру.

10. ВЛЮБИТЕСЬ! (без комментариев)
Tags: девачковые страдания, диета, маленькие шаги, страна советов
Subscribe

promo chermoneyoligh september 18, 2019 13:11 10
Buy for 10 tokens
Когда шерстишь сайты фирм, предоставляющих услуги по ландшафтному дизайну, то слегка офигеваешь от цен. Ну, казалось бы, немножко земли перекидать, пленочку постелить, растюхи посадить, и полить, камешки сверху кинуть. Но за этот процесс, называемый в прайсе «устройство сухого ручья», компании…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments