Как бы ловко мы не спланировали меню на неделю, все равно есть какие-то продукты, которые невозможно купить «запасом», если только вы не хотите есть-пить сплошные консервы.

И если раньше вы забегали в магазин ежедневно, или почти ежедневно и автоматически бросали в корзинку все, на чем взгляд задержался, или на что слюна выделилась, то для правильного, «похудательного» питания такая схема не подойдет.

Сначала надо просто сходить в магазин без денег (обязательно ПОСЛЕ еды) и трезвым «безденежным» (не путать с безнадежным) взглядом осмотреть магазинные полки на предмет: что из этого вам надо покупать каждый день. Причем, мимо отдела конфет-пряников-печений проходим мимо, закрыв глаза и заткнув нос.

Стоя в очереди в магазине можно увидеть в корзинках барышень, стремящихся к «правильному» питанию офигительный набор продуктов, сформированный рекламой. Разнообразные йогурты и творожки со всякими фруктовыми и злаковыми добавками, в коих сахара много, а пользы мало, мюсли с медом и сухофруктами, «легкий» майонез, хлеб с семечками… и т.д.

Ну, вы поняли, ЭТО не совсем подходит. Или совсем не подходит. Ищите и обрящите, а, заодно, заносите в список пароли и явки, где вы сможете покупать каждый день натуральный (без добавок) йогурт, обезжиренный кефир, где большой выбор фруктов и овощей, где есть выбор рыбы, тофу или брынзы и т.д.
Повесьте себе этот список на холодильник, чтобы ПОМНИТЬ. Забейте список в телефон, чтобы в нужный момент ручки не потянулись к сосискам и пряникам. В конце концов, чтобы этот список в любой момент можно было выдать на руки тому, кто идет в магазин с вопросом «тебе чего-нибудь купить?».

PS: когда я отказалась пить кефир по вечерам, у меня реально встал вопрос А ЧТО ВМЕСТО? кефир то муж покупал автоматически, не спрашивая. А вот «вместо» каждый раз надо напоминать.