Маленькие шаги. Планируем меню на неделю

Есть ли у вас план, мистер Фикс?

Благие намерения часто разбиваются о нашу неорганизованность. Барышня, решившая питаться «правильно» идет в магазин и запасается «правильными» продуктами. И первые два-три-четыре дня все хорошо. Но однажды, после напряженного рабочего процесса, вдруг оказывается, что в холодильнике в смысле «правильного» есть нечего, а очень хочется.
Не будем вспоминать о силе воли, речь сейчас не об этом.



Каждый редактирует список «нужных» и «правильных» продуктов сам для себя.
Даже если вас, как и меня, каждый день кормят обедом в офисе, все равно завтрак, два перекуса и какой-то там ужин – это то, что надо хорошенько продумать, чтобы не остаться в один прекрасный момент tet-a-tet с холодильником, полным колбасы или, наоборот, с голодным мужем, который отказывается есть «этот силос» и требует «нормальной» еды.
Так что садимся в выходной поудобнее и начинаем придумывать что бы такое съесть, чтобы похудеть меню на неделю с учетом пристрастий наших близких и с поправкой на наш образ жизни. А потом, согласно выбранному меню, идем и покупаем запас необходимого.

Проверено на себе: если не запастись «полезным» с запасом (тавтология, да), то в «трудный момент» сила воли спасует перед доступными сосисками или бутербродами.


ИМХО! Самое главное запасти по два перекуса на каждый день недели и «безопасные" продукты для СВОЕГО ужина. И купить это сразу вперед на всю неделю.

ВЫ ВСЕГДА должны знать СЕГОДНЯ, что у вас ЗАВТРА на завтрак, перекус и ужин. Забегая утром в магазин за «едой», вы рискуете опять купить что-то не то… чисто случайно :)

Учтите, ваши родные и близкие обнаружив «стратегический» склад фруктов-овощей-творога- мяса-рыбы и других снэков, которые вы запасли для себя, быстро ополовинят ваш запас, потому что они бы тоже это ели, если бы раньше это попадалось им на глаза.
Теперь попалось, и они тоже будут это есть, потому что это вкусно. Так что полезные вкусности запасайте в двойном размере.

Укладываем продукты в холодильник, как показано на рисунке я уже описывала.
PS: овощные супы-пюре на ужин – хороший и малокалорийный выход. Особо голодным домочадцам можно «украсить» такой суп куском мяса, сыром и гренками ;)