chermoneyoligh (chermoneyoligh) wrote,
chermoneyoligh
chermoneyoligh

Маленькие шаги. Шаг третий. Завтрак.

Оригинал взят у chermoneyoligh в Маленькие шаги. Шаг третий. Завтрак.

Завтракайте. Нет, не так. ЗАВТРАКАЙТЕ.

Во первых: исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, - на 4-5 % медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг. А представьте себе, если такое «незавтраканье» превращается в норму и длится годами…

Во вторых: если вы легли спать с пустым (или полупустым) желудком, то к утру уже хочется есть.

В-третьих: особенности нашего метаболизма таковы, что за завтраком можно съесть больше всяких «вкусностей» без вреда для фигуры.

Несколько правил «хорошего» завтрака с моей точки зрения:

1. Начните завтрак с белка. Все равно, что есть вторым-третьим-четвертым, но пускай первым будет яйцо-творог - кусок мяса (МЯСА, я сказала, а не колбасы).
НЕ НАЧИНАЙТЕ завтрак со сладкого. Уж не знаю, что там происходит с организмом, но в этом случае вам будет хотеться сладкого весь день.

2. Жуйте ПЕРВЫЙ кусок МЕДЛЕННО. Так медленно, как только сможете. Дайте организму время, чтобы в от мозга в желудок пришла «команда» МЫ НАЧАЛИ ЕСТЬ – быстро вырабатывай то, что ты должен там вырабатывать по должностной инструкции!

3. Пускай ваш завтрак будет одиноким. В смысле: уберите книжку или ридер, выключите телевизор и радио, выгоните из кухни мужа-детей-кошек и собак. Останьтесь один на один с тарелкой.
Знаете, тет-а-тет с едой – это СКУЧНО. Вы точно видите, что лежит в тарелке, но и гораздо точнее отслеживаете, когда вам ЭТО уже не хочется. В итоге – съедите меньше.

4. Делайте перерывы. Съели яйцо (мясо-творог-рыбу), помойте посуду, зажевали салат или кашу – соберите сумку, которую берете на работу, схомячили булочку – проверьте портфель у ребенка. Ну, или что-то подобное-нужное.

Перерывы между «переменами блюд» дадут возможность вовремя понять, что организм уже сыт.
Правда, такой метод приемлем лишь для тех, кто, как и я, встает очень сильно заранее и никуда не торопиться.

5. СЛАДКОЕ лучше всего есть минут через тридцать после завтрака.

ЗЫ: завтракать лучше не позже чем через три часа после просыпания.
Tags: девачковые страдания, диета, маленькие шаги, страна советов
Subscribe

  • (no subject)

    Вчера истек ваш срок прививки чип заблокирован уже теперь вам больше недоступен 5 же #анекдоты_апокалипсиса

  • (no subject)

  • (no subject)

    Порой бывает человека Сложнее выбрать, чем арбуз: Смотреть на попку неприлично, По голове нельзя стучать.

promo chermoneyoligh september 18, 2019 13:11 10
Buy for 10 tokens
Когда шерстишь сайты фирм, предоставляющих услуги по ландшафтному дизайну, то слегка офигеваешь от цен. Ну, казалось бы, немножко земли перекидать, пленочку постелить, растюхи посадить, и полить, камешки сверху кинуть. Но за этот процесс, называемый в прайсе «устройство сухого ручья», компании…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments