?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Лягушка для красоты ног

Оригинал взят у kalinji в Лягушка для красоты ног
Когда на занятиях по Кундалини-йоге нам давали это упражнение, всегда добавляли, что если выполнять его каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными.
Мне ни разу не удалось сделать его 54 раза подряд, нагрузка на ноги такая, что кажется, они отвалятся здесь и сейчас, но все равно с завидной регулярностью я возвращаюсь к «Лягушке». Так хочется идеальных ног!

1. Сядьте на корточки, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотрите прямо.
2. Широко разведите колени и обопритесь на пальцы рук, которые установлены примерно на расстоянии 30-40 см от ступней.

3. Вдыхая выпрямите ноги. Не сгибайте колен, не ставьте пятки на пол, не отрывайте рук от пола. Лоб устремляется к коленям.

4. Выдыхая возвращайтесь в исходное положение.
5. Повторите цикл 26, 54 или 108 раз.
Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые. Учтите, чем медленнее вы делает это упражнение, тем труднее вам будет.
Так меня учили делать эту крию на занятиях, однако, на англоязычных сайтах, предлагается на вдохе выпрямлять ноги и ставить пятки на пол. В таком варианте упражнение становится гораздо легче. Возможно, именно с него и надо начинать.

Польза
1. Выравнивает гормональную систему.
2. Повышает уровень энергии.
3. Улучшает работу сердца, кровообращение и дыхание.
4. Укрепляет нижнюю часть тела, формирует стройные бедра.
5. Увеличивает сексуальный потенциал.

Противопоказания
1. Если у вас есть проблемы с коленями, откажитесь от этого упражнения.
2. Не насилуйте себя. Если у вас закружилась голова, немедленно остановитесь!

P.S.: Хочу еще раз напомнить, что я на два месяца уехала из Москвы, и у меня редко бывает возможность выйти в интернет. Поэтому я не могу оперативно отвечать на ваши вопросы. Не стесняйтесь мне напоминать, писем много, и я могу кого-то забыть.


PS: для страждущих - оно работает! правда больше 26-ти мне пока сделать не удается. но таки да!

Для конкурсантов, где ваши хвасталки!?
promo chermoneyoligh september 14, 2016 16:33 1
Buy for 10 tokens
Счастье сидело на шкафу и тупо жрало бублик. — Ты что это делаешь? — ужаснулся Серега. — Я ест! — радостно прошамкало Счастье. — Бублик? — Серега холодным потом покрылся. — Счастье ест! — энергично закивало Счастье. — Он же — закуска! Он же — последний! — Серега в ужасе схватился за голову, потом —…

Comments

steel_and_fire
Dec. 26th, 2011 05:45 pm (UTC)
а наоборот - порванные (и оперированные) коленные связки не поможет восстановить?

Profile

polnochniy_bred
chermoneyoligh
chermoneyoligh

Latest Month

June 2019
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Tags

Powered by LiveJournal.com